大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下扶膝转体的作用的问题，以及和扶膝转体的作用是什么的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 摔跤棒的练法
2. 暴走鞋的花式玩法
3. 十个单杠动作名称
4. 体操单杠术语

摔跤棒的练法

起式：双手各持棒柄立正站直，左腿向侧跨步，与肩同宽，两膝微曲呈马步。

1.肩上横：右腿向前直上步，右手前伸至体前，左手至肋下，右手向肩前扬肘上翻，左手向前支捅，右腿回原位；左腿向前上步，右手前伸至体前，右手至肋下，左手向肩前扬肘上翻，右手向前支捅。再上右腿，连做4次上述动作，面向前方。

2.背步横：右腿向前斜上步，同左腿呈直线，右手向前压盖；左腿背步，同右腿平行呈半卧步，右手向肩前扬肘翻，左手向前支捅；面向前方，转体180度，右腿外侧蹬脚跟，右手向腹前摁压，左手拉于肩下，面向后呈马步；左腿向前上步同右腿呈直线，左手向前压盖，右腿背步，同左腿平行，呈半卧步，左手向肩前扬肘翻，右手向前支捅；转体360度左腿向外侧蹬脚跟，左手向腹前摁压，右手拉于肩下，面向前呈马步。再连做4次上述动作。

3.透步横（三点步横）：右腿向前上步，呈右架，右腿向左腿前外侧上步，左手由膝向前支出至肩前，左腿向前上步，同右腿呈直线，面向右，呈左架，左手向前盖于体前，向肩前上横肘立腕；左腿向左腿前外侧上步，右手由胯向前支出，左手至肩前，右腿向前上步同左腿呈直线，面向左，呈右架，右手向前支出，至肩前。再连做4次上述动作。

4.三点步踢：右腿向前上步呈右架，右腿向左腿前外侧上步，左手在前、右手在后于体前摇臂揉肩，右腿崩脚面向前上方踢起，左手向前上方支捅，右手拉于肋下；呈左架，左腿向右腿前外侧上步，右手在前、左手在后于体前摇臂揉肩，左腿崩脚面向前上方踢起，右手向前上方支捅，左手拉于肋下。再连做4次上述动作。

5.爬子：右腿向前上步，脚尖落地后，向裆内回勾，右手前盖于体前，左手由肋下向前下方支捅；右腿回原位，左腿向前伸出，脚尖落地后，向裆内回勾，

左手前盖，右手由肋下向前下方支捅，左腿回原位，再上右腿回勾。再连做4次上述动作，面向前方。

6.上步别：右腿向前斜上步，左腿向后背步，右手前盖向右肩上横转体180度，右腿向外侧崩脚面后撩，右手向前支捅，左手拉至肋下；右腿落地后，面向后，左腿向前斜上步，同右腿呈直线左手向前盖，右手至肋下，右腿向后背步，两腿微曲，转体180度，向侧后方崩脚撩腿，左手向前支捅，右手拉于肋下。左腿落地后面向前方。再连做4次上述动作。

收式：左腿落地后呈左架，左腿回步同右腿平行，双手持棒横于腹前

暴走鞋的花式玩法

暴走鞋有多种花式玩法。第一种是跳跃，可以使用暴走鞋跳过各种障碍物和高度。第二种是滑板，暴走鞋可以作为一种独特的滑板工具，让滑板爱好者们体验不同的感觉。第三种是冰雪运动，暴走鞋可以变成一种滑雪板工具，让运动爱好者在冰天雪地中享受滑行的快感。总之，暴走鞋可以玩得非常花式，并且在各种不同的场景中都可以发挥出很多创造性的玩法。

十个单杠动作名称

跳上成支撑，翻上成支撑，单腿摆越成骑撑，支撑后摆挺身下，支撑后摆转体90°下，骑撑后摆转体180°成支撑，单挂膝后回环，支撑后回环，骑撑前回环，慢翻上，悬垂起摆，悬垂摆动，悬垂摆动前摆体180°成正反握悬垂，悬垂摆动后摆下，悬垂摆动屈伸上，悬垂摆动骑上，支撑后倒弧形摆成悬垂，悬垂摆动前摆挺身下，前上向后分腿摆越成悬垂，屈体立撑弧形向左转体180°下，腾身回环，大摆翻上成支撑，向后大回环

体操单杠术语

单杠比赛术语有，单腿摆越成骑撑，支撑后摆挺身下，支撑后摆转体90°下，骑撑后摆转体180°成支撑，单挂膝后回环，支撑后回环，骑撑前回环，慢翻上，悬垂起摆，悬垂摆动，悬垂摆动前摆体180°成正反握悬垂，悬垂摆动后摆下，悬垂摆动屈伸上，悬垂摆动骑上，支撑后倒弧形摆成悬垂，悬垂摆动前摆挺身下，前上向后分腿摆越成悬垂，屈体立撑弧形向左转体180°下，腾身回环，大摆翻上成支撑，向后大回环。

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